na czym w

[...] i trzeci dzień treningowy (środa,piątek) o ile nogi robię na początku z taka samą intensywnością to po zrobieniu pleców, na klatkę i barki już nie mam sił i ledwie robię po czym biceps i triceps znów dopompuję. Dieta jest 3123kcal, B 171g, W415g T 81g . Więc postanowiłem sobie poćwiczyć trening dzielony jak przed kilku lat czyli naszego [...]

Witam mam problem bo ogolnie jest mi cieplo ale prawa dlon mam zimna, doslownie, do tego odczuwam bol wlasnie cwiczac na silowni w prawym nadgarstku. czym to moze byc spowodowane ?

[...] diete ale sie nieznam,podam teraz jaka wymyslilem i chcialbym zeby ktos mi to poprawił itd,z góry dzieki 7:00 Platki owsiane z mlekiem 3 jaja kurze całe 10-12:00 kanapki z szynka 15:30 ryz sam niewiem z czym lub jakas zupa Trening 17:18:30 19:00 jakas ryba Chleb zytni pelnoziarnisty 22:00 Twaróg delikatny z chlebem i serek wiejski?

[...] barków w pochyle stojąc: 4x10 - Superseria wyciąg: 3x10 - Ściąganie linek wyciągu dolnego nadgarstkami(przedramie): 3x14 Niektórych nazw nie znalazłem, więc gdybyście nie wiedzieli "o czym on biadoli", to wrzucę jakieś fotki danych ćwiczeń %-) Bardzo bym prosił o ocenę tych wypocin, bo pierwszy raz robię ten P&P i chciałbym dobrze go zacząć

[...] podnieść pośladki. Karmię piersią ale jem juz wszystko. Pośladki po ciąży mi opadły a zależy mi by były jędrne i wysoko uniesione. Ćwiczenia z mel b na yt 10min trening pośladków dziennie lub przysiady w zupełności wystarczą czy jest coś jeszcze o czym nie wiem a powinnam się dostosować? Proszę o szczegółowe pokierownie ku zmianie. Dziękuję :-D

[...] tego który ponoć został wysłany wraz z innymi moimi zamowionymi suplementami ale niby został uszkodzony i wysłany spowrotem do Was przez GLS (bo go uszkodzili) ..... Po czym wybrałem produkt zamiast tego niby uszkodzonego (co oczywiście nie było wcale dla mnie na rękę) No i w dalszym ciągu nie dostałem odpowiedzi.. było to już prawie [...]

Tak więc od dłuższego czasu nękają mnie problemy ze snem... na początku był to sen 5-7 godzin czyli tak w miare , (gdzieś tak od ok 7 miesięcy) nie dawno, ok. 1,5 miesiąca temu problem się pogłębił , dzisiaj spałem ok 4 godzin, ale zdarza się tak że śpię np 2 godziny np w czwartek spałem 1,5 godziny... jest to bardzo irytujące, staram się zasnąc, [...]

Witam, Jakie metody zastosowalibyście na zmęczenie i odnowę powysiłkową po długim (około 9 godzin) marszu (góry, pielgrzymka). Co robić w trakcie marszu by skutki zmęczenia były jak najmniejsze? Jakich witamin i minerałów pozbywamy się najbardziej i czym je uzupełniać? Z góry dziękuje za dyskusję w tym temacie :) Pozdrawiam, Miłosz

Mam 15lat/62kg/175cm i w problem jest w tym że mam naprawdę grubą twarz i kwadratową. Gdy ktoś mi robi zdjęcie wygląda jak przerobione. Mam chude nogi, ramiona i wygląda to tak jakby ta cała tkanka tłuszczowa odłożyła się na twarzy. CO ROBIĆ i CZYM TO MOŻE BYĆ SPOWODOWANE?Schodzić do 55kg mimo tego że będą już wyglądał jak kompletny chuderlak ale [...]

[...] więcej wagi ? Mam tez problem z treningiem. Ułożyłem plan jaki załączyłem w pliku. Wiem, że jest no może nie będe się wyrażał jak na 1 raz %-) Nie zrozumiałem dokładnie czym się kierować podczas układania. Czy ma być mało czy dużo powtórzeń ? Jaki ciężar i w jakim tempie robić ? Z góry dzięki za rady i sugestie :) Posiłki 25 Posiłki 26 27 [...]

[...] zwiększenie ilości pociągnieć. Aktualnje podciągam się 8 razy.Ogólna moja aktywność to 3 razy w tygodniu kickboxing i 2 razy w tygodniu trenuje skok w dal z miejsca.Mam 15vlat i ważę 58 kg. I czym lepszym sposobem byłoby podciągnąć się 50 razy nie ważne ile serii czy np piramidki tylko jak by to miało wyglądać. Czy polecacie wogole inny sposób?

[...] siedzac szeroko 2+4 Kardio 40 minut na rowerku (HR 14-150) Dodatkowy trening kardio w weekend 30 min obitreka i 30 min rowerka + 4 obwody rwanie, przysiady, pompki, sciaganioe drazka. Moze ktos podpowie czym zastapic wykroki? Nie lubie ich i przy wiekszych ciezarach robi sie niebezpiecznie. Z gory dziekuje za konstruktywna krytyke. Pozdrawiam!

Zadanie prost,jak się ma silne przedramiona(których,jak niektórzy mówią,nie trzeba trenować :) ) Ciężar ketla dowolny,ten na filmie ma 24 kg i cieżko juz wykonać to ćwiczenie . Jak rzucacie filmiki, w tytule piszcie jaka waga ketla. Wiadomo,czym cieższy ,tym wiekszy splendor dla wykonawcy :) https://youtu.be/nNDdnaI6XHw

MASA JAKOŚCIOWA MASA AGRESYWNA REDUKCJA JAKOŚCIOWA REDUKCJA AGRESYWNA SIŁA KULTURYSTYCZNA GĘSTOŚĆ Definicja Rzeźba Separacja Generalnie wiem co to redukcja ale nie rozumiem czym się różni jakościowa od agresywnej. Tak samo czy są jakieś różnice w znaczeniu Definicja/Separacja/Rzeźba? Zupełnie nie wiem tylko co to jest gęstość. Zanim mnie [...]

[...] mi się chce ale po kilkunastu minutach przechodzi ale apetyt nie wraca. Ostatnio w sumie jadam tłuste potrawy może to od tego? Warto kupować jakieś suple na apetyt? Wie ktoś czym to może być spowodowane, jak sobie z tym radzić? Dodam, że mam też chorobę lokomocyjną dość mocną to może też coś przez żołądek powiązane? Co myślicie? :-(

Witam, Od kilku lat nie ćwiczę no i nie ukrywam, że opychałem się jak świnia czym i gdzie popadło, ale dzisiaj mija 6 dzień odkąd postanowiłem nie jeść śmieci, odrzuciłem wszelkie słodzone napoje, przekąski, chipsy, paluszki, białe pieczywo i resztę niezdrowego syfu, jednak mam pewien problem. Z kalkulatora na potreningu.pl wyszło mi, że aby [...]

[...] brac i kikka pytan potzrebuje odpowiedzi: -gdzies na forum czytalem o tym: 4 sztukensy zincas forte dziennie to Cie nie nawodni o co z tym chodzi ?? -jak sie odblokowac czym ile kosztuje kiedy ?? -czy cosjeszcze trzeba bracdo mety ?? -odczas brania pic duzo wody podobniejak przy kreatynie ale ogolnie przez caly dzien czy tylko przy [...]

[...] jestem zagranicą w pracy - niestety nie mam dostępu do siłowni czy nawet ciężarów. Pracuje w bardzo niewygodnych godzinach. Mam tutaj być jeszcze przez 4tygodnie - po czym wracam do Polski gdzie mam swoją dobrze wyposażoną siłownie. Moje pytanie jest następujące: Co robić przez te 4tyg? Nie mam dostępu do siłowni, pracuję fizycznie. Na [...]

[...] troszke ale strasznie chaotycznie. Robiłem ćwiczenia na które mam ochote bez zadnego planu. Mam nadzieje ze teraz to sie zmieni. Wymiarow narazie nie bede podawal bo nie ma czym sie chwalic. W domu mam jedynie sztange (brat mi zrobił nie jest to sprzęt ze sklepu) regulowana 20kg 26kg 32kg 38kg 44kg i hantle regulowana 6kg 12kg 18kg, mam jeszcze [...]

czy wyniki badań sa prawidłowe alat 26,6 aspat24,9 oraz birirubina 25,0mol/l normy badań dla dziecka 7lat i o czym to świadczy czy bole brzucha na ,ktore uskarża sia dziecko sa związane ze złymi wynikami co zrobic lekarz nie widzi w tych wynikach nic niepokojącego gdzie sie udac dziecko ma brak apetytu i wazy tylko 15 kg a ma 7lat